Сбрасываем вес с помощью Android

СПОРТ Личный набор приложений для iOS в поддержку здорового образа жизни

Организовать правильное и качественное питание можно при помощи специальных приложений на Андроид, доступных в Google Play.

Правильное питание – расхожий термин, частенько ассоциирующийся не с гармоничным подбором продуктов и блюд, обеспечивающих правильную жизнедеятельность человеческого организма, а с изнурительными диетами и странными правилами, когда нельзя завтракать раньше 10:00 и ужинать после 18:00.

Как результат – пресловутое ПП уже превратилось в испытание, хотя на деле же ситуация обстоит иначе. А потому – пора развеивать мифы, благодаря приложениям из App Store:

MyFitnessPal

Мультифункциональный инструмент на Айфон, сосредоточенный и на сборе статистики о недавних тренировках и спортивной активности, и на правильном питании. Разработчики предлагают ввести информацию о возрасте, росте и желаемом результате (похудеть, набрать массу), а после – предложат с сотню блюд, рецептов и рекомендаций, связанных с изменением текущей физической формы.

Среди предложений, кстати, не появится меню, основанное на поедании брюквы или брюссельской капусты – в меню попадет и мясо, и даже жирные молочные продукты. Ведь главное соблюдать баланс!

Fooducate

А вот это уже игрушка посерьёзнее. Приложение Fooducate — это дружелюбный, виртуальный тренер по похуданию, который приложит все усилия, чтобы помочь вам измениться. Программа располагает простым и понятным интерфейсом, который отлично смотрится как на iOS, так и на Android. И к тому же, его полная версия распространяется бесплатно.

С самого начала, это мобильное приложение предлагает множество настроек, позволяющих максимально точно указать требуемые цели и выбрать наиболее эффективный путь к ним. Для тех, кто имеет аллергию на пищевые добавки, Fooducate станет настоящей находкой. Вы не только похудеете, но и спланируете диету и образ жизни, которые наиболее отвечают вашим потребностям.

Это приложение располагает достаточно богатым функционалом, и весьма солидным комьюнити, которое помогут вам советом и мотивацией.

Помимо полной версии, существует также и pro-версия, за которую придётся заплатить. Эта версия включает более специализированные диеты – например, низкоуглеводную или Палео. К тому же, в ней отключена реклама.

В целом, нет никаких сомнений, что Fooducate — одно из лучших приложений в своем роде. Android-версия приложения имеет рейтинг 4.3 на Play Store. Последняя версия iOS-варианта может похвастаться рейтингом аж в пять звёзд.

10Levels

Платформа на Айфон, нацеленная на последовательное и аккуратное снижение веса. Как подсказывают разработчики, без всяческих запретов и даже без тренировок в спортивном зале можно худеть до 6 килограмм в месяц! Никаких срывов и чувства голода – лишь баланс в еде, 5-7 приемов пищи в день и легкость организма. Правильное питание еще никогда не выглядело настолько предсказуемым!

Сбрасываем вес с помощью Android


Благодаря современным технологиям стали возможны нетрадиционные способы использования смартфонов. Один из таких — борьба с лишним весом при помощи специальных приложений, с которыми мы вас и хотим сегодня познакомить.

Счетчик калорий (MyFitnessPal, Inc.)

Богатое возможностями приложение для слежения за потреблением пищи, использующее пользовательскую базу продуктов для подсчета суммы потребленных калорий. Для использования понадобится завести аккаунт.


Это приложение можно использовать как для набора или сброса веса, так и для удержания массы тела на текущем уровне. Отслеживание происходит путем добавления продуктов, которые пользователь потребил в течение определенного времени (вода учитывается отдельно). Физическую активность можно отслеживать, подключив к программе счетчик шагов (отдельное устройство или приложение, использующее акселерометр телефона). Доступны также напоминания, в том числе и о рекомендуемом времени приема пищи. Минусы – наличие рекламы и платного контента.

Фитнес-план 30 Дней — Тренировки Дома

Приложение, предлагающее пользователю сбросить лишний вес при помощи упражнений, рассчитанных на 30-дневный курс. Кроме того, это ПО подойдет людям, желающим улучшить свою физическую форму.


Доступные упражнения разделены на группы: как для всего тела, так и для разных его частей (например, пресса или ног). Они же, в свою очередь, разделены на категории – для начинающих, промежуточные и профессиональные. Присутствует запись прогресса, исходя из которой тренировки с каждым днем усложняются. В приложение встроен график для слежения за индексом массы тела. Также в наличии план питания с уже готовым набором продуктов, рассчитанным исходя из введенных вами данных (есть напоминания о приеме пищи). В приложении есть платный контент, также присутствует реклама. На некоторых устройствах работает нестабильно.

Мой тренер по похудению

Оригинальное приложение, которое предлагает в игровой форме избавиться от лишних кило. Разработчики большой упор сделали на психологический аспект, добавив несколько уровней мотивации.


В наличии – фотографии, задачи (выполнение которых награждается баллами-токенами), советы для тех, кто постоянно срывается. Из другого полезного функционала отметим визуальный счетчик сброшенного, наличие напоминаний, каждое из которых настраивается отдельно, а также калькулятор калорий и журнал питания (только Pro-версия). Отметим также ориентированность на женскую аудиторию (несмотря на возможность выбора пола пользователем). Недостатки – ограниченный функционал бесплатной версии и наличие рекламы.

Похудеть без диеты

Еще одна программа с мотивационным элементом. Впрочем, разработчики не забыли и об утилитарном функционале – присутствуют инструменты для контроля за весом и счетчик физических упражнений.


Несмотря на название, в наличии также и набор популярных диет, для которых доступны расписание режима питания и тренировок. Внимания достойны и напоминания – к примеру, о необходимости выпить воды. Есть функция дневника, для еще более полного контроля за процессом избавления от избыточного веса. Присутствуют возможности синхронизации настроек и данных о процессе похудения (понадобится Pro-версия и аккаунт). Приложение ориентировано на представительниц прекрасного пола, однако доступны и параметры для мужчин. Есть покупки, время от времени появляется реклама.

Lifesum

Продвинутый калькулятор калорий и фитнес-тренер. Отличается удобным дизайном и глубокими возможностями персональной настройки. Последнее достигается благодаря мощным алгоритмам расчета введенных пользователем показателей.


В отличие от многих других подобных программ, многое в Лайфсум определяется автоматически – например, короткий тест позволит подобрать наиболее подходящий режим питания. В свою очередь, после выбора диеты становится доступна подборка рецептов, которая под неё подходит. Для отслеживания физической активности приложение способно считывать данные со специальных устройств или программ вроде S Health. Для работы необходимо использовать подписку, причем бесплатный вариант отличается ограничениями. Рекламы нет.

Калькулятор калорий

Приложение от разработчика из СНГ, которое отличается в первую очередь весьма подробным ведением статистики – учитываются продукты, тренировки, а также количество выпитой воды. Исчисление основано на параметрах пользователя, которые вводятся во время стартовой настройки приложения, а также установленной им цели.


Список блюд и продуктов, которые можно вводить, один из самых обширных среди таких приложений, причем постоянно пополняется пользователями. Статистика прогресса отображается как в режиме дней, так и помесячно. Интересной опцией является социальная составляющая: после регистрации аккаунта доступна мини-соцсеть внутри приложения, где можно найти друзей по диете. В Калькуляторе калорий присутствует реклама, часть возможностей доступна в платном варианте.

Худеем вместе

Богатое на особенности приложение, которое пригодится не только желающим сбросить вес, но и пользователям, занимающимся спортом, в частности, бодибилдингом. Для последнего в программе присутствует отдельный пункт.


Несмотря на немного устаревший интерфейс, приложение является одним из самых продвинутых инструментов в помощь худеющим: в наличии несколько калькуляторов, которые позволяют вычислить подходящие пользователю показатели; обширный список диет (в отличие от приложений-конкурентов, доступны без ограничений); справочник по витаминам, микроэлементам и добавкам типа Е***; расписанные комплексы упражнений разного типа. Все возможности бесплатны, но есть реклама, которую, впрочем, можно отключить за определенную сумму.

Худеем за 30 дней

Еще одно приложение, предназначенное для планирования сброса лишнего веса. В первую очередь, ориентировано на использование физических нагрузок, однако присутствует функционал подбора подходящей диеты. Кстати, это единственное приложение из всей подборки, которое предоставляет диеты и для вегетарианцев.


Упражнения установлены в порядке возрастания – в первые дни простейшие, но по мере продвижения появляются все более интенсивные варианты. Все они рассчитаны для тренировок на дому, так что спортзал или стадион стоит посещать только в качестве дополнения. Каждое из упражнений сопровождается анимированным изображением. Из других особенностей отметим календарь результатов и отображение статистики калорий. Весь функционал доступен бесплатно, но приложение отображает рекламу.

Благодаря таким приложениям современные смартфоны выступают не только средством связи или источниками информации, а еще и компаньонами для активного образа жизни.

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы. Добавьте сайт Lumpics.ru в закладки и мы еще пригодимся вам. Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.

Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.

5 лучших приложений для подсчета калорий и снижения веса на Andro > Автор: Alexandr , 30.01.2020 Рубрики: Android (смартфоны, планшеты)

Всем доброго времени суток!

Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, SMS, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.

В плане вопроса подсчета калорий и снижения веса — здесь тоже смартфон весьма удобная штука . Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. — гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только ведут подробную статистику по вашему рациону, но еще и могут составить для вас спец. диету и график занятий!

В этой статье приведу несколько интересных программ для Android-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом.

Примечание : лично от себя добавлю, что калории-калориями, но, прежде чем приступать к похудению — проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.

Приложения для Android-смартфона

Фитнес-план 30 дней — тренировки для снижения веса

Одно из лучших приложений, касающейся тематики похудения, калорий и тренировок! Физические упражнения, которые рекомендованы программой, можно выполнять в самой обычной квартире (или доме), без какой-либо спец. подготовки, без тренеров и инструкторов.

Кстати, все упражнения и занятия в программе разработаны профессиональными тренерами по фитнесу, с учетом научных рекомендаций. Вся программа занятий рассчитана на 30 дней, пройдя через оную вы улучшите свою физическую форму и уберете лишний вес.

Скриншоты из приложения

  1. готовая программа на 30 дней тренировок;
  2. авто-напоминание о тренировке;
  3. видео-руководства о том, что и как делать;
  4. постепенное повышение интенсивности тренировок;
  5. 30-дневное расписание занятий;
  6. есть возможность делиться своими результатами в соц. сетях.

Худеем за 30 дней

Это приложение, в отличие от предыдущего, помимо тренировок делает упор и на правильное питание. Помимо расписания тренировок, вам будет рекомендоваться придерживаться определенной диеты: в ней будут указано, что и когда съесть (пример на скринах ниже).

День ото дня нагрузка по фитнес программе будет увеличиваться, поэтому необходимо соблюдать все рекомендации программы. Кстати, все упражнения составлены опытными инструкторами, и подобраны так, что их можно делать домашней обстановке (никому не мешая).

Читайте также  Клавиатуры для Android

Упражнения разбиты по категориям: есть упражнения на пресс, на ягодицы, на талию и т.д. В общем, на мой скромный взгляд, приложение заслуживает высокой оценки!

Подсчет калории и результат за последние дни

  1. готовый план тренировок на месяц (30 дней);
  2. все упражнения показаны с помощью анимации, а значит вы будете знать, как их правильно делать;
  3. прилагается спец. диета на 30 дней: в ней будут указаны продукты и расписание приема пищи;
  4. вы будете видеть график ваших результатов (кстати, многие бросают тренировки из-за того, что не видят результатов: просто они смотрят на результат через день-два-три, а нужно смотреть и оценивать результаты через месяц! Поэтому, запаситесь терпением) ;
  5. ведется статистика по набранным/сожженным калориям (весьма любопытно).

Худеем вместе. Дневник калорий

Очень популярное приложение для поддержания здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Включает в себя несколько модулей: дневник калорий, калькулятор индекса массы тела, таблицу калорийности продуктов, график веса (на котором можно посмотреть свои результаты).

В приложении достаточно много различных диет (диета Аткинса, большая диета, диета от Елены Малышевой, Кремлевская и др.), калькуляторов, графиков, которые помогут вам выбрать программу под-себя.

Все визуализировано и представлено в красивом графическом стиле. Пользоваться очень удобно и просто, даже если вы впервые открыли приложение!

  1. огромная база блюд : можно определить калорийность практически для всего!
  2. большой список диет: по каждой вы можете получить набор дневного меню;
  3. есть спец. раздел с демотиваторами : представлено много различных картинок, которые способны заставить правильно питаться даже совсем слабовольного человека;
  4. раздел с упражнениями : представлены упражнения, которые помогут поддерживать тело в форме. Можно выбрать спец. программу для похудения (более интенсивную);
  5. есть раздел полезного : в нем можно найти крайне-интересные статьи и советы о похудении;
  6. в разделе витамины : можно получить информацию практически обо всех витаминах, нужных человеку;
  7. раздел расчеты поможет наблюдать за своим прогрессом, позволит вести учет и контроль за своим рационом.

Как похудеть за 21 день — фитнес дома

Добротное приложение для похудения. В арсенале приложения заложено 6 разнообразных программ для тренировок дома. Методики рассчитаны на 21 день (3 недели), за которые можно улучшить свою форму, сбросить часть лишнего веса, подтянуть грудь, живот, бока, ягодицы.

В арсенале тренировок заложено 50 различных упражнений для всех частей тела: приседания, выпады назад, прыжки с разведением рук, выпрыгивания, выпады в сторону, подъем на икры, перекрестные выпады, наклоны вперед с прямой спиной, и т.д. Выполнять их можно в самых обычных домашних условиях.

Режимы тренировок разбиты на три варианта:

  1. Легкий: рекомендована для начинающих (кто только начинает нагружать себя физ. нагрузками);
  2. Средний: для людей с опытом;
  3. Тяжелый: если вы ранее занимались фитнесом, спортом и пр., можете выбрать этот режим.

Упражнения и уровни

  1. все программы занятий рассчитаны на новичка, можно выполнять, не выходя из дома;
  2. составлен план тренировок на 3 недели (21 день);
  3. 50 разнообразных упражнений для всех частей тела;
  4. как выполнять упражнения показано с помощью анимации;
  5. в приложении разработчики добавили достижения (что-то из игр, добавляет доп. мотивацию);
  6. приложение бесплатно!

Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа носит название «СИТ 30» (то бишь — система идеального тела), и носит она его не случайно.

В ее арсенале есть многое для тех, кто мечтает сбросить лишний вес: программы правильного питания, физических нагрузок, программы для ухода за телом, система поощрений и мотиваций, возможность отслеживания результатов, возможность разработки индивидуальной программы под-себя.

Приложение по своей задумке напоминает игру. Однако, помимо потраченного времени, от этой «игры» вы начнете улучшать свою фигуру, подтяните пресс, ягодицы, грудь, бока и пр.

Приложение ежедневно будет вас «беспокоить» и напоминать о том, что необходимо выполнить определенные упражнения, правильно питаться и ухаживать за лицом и телом. Напоминания эти будут заблаговременными, а значит вы ничего не забудете!

Основные достоинства системы «СИТ 30»:

  1. готовый план умеренных физ. нагрузок, правильного питания и ухода за собой;
  2. напоминания о приеме пищи, занятиях и процедурах ухода за телом;
  3. хорошие, разнообразные и вкусные рецепты полезных блюд;
  4. упражнения проиллюстрированы красочными картинками;
  5. мотивирующие поощрения за выполнение заданий и рекомендаций;
  6. ведется учет выпитой вами воды;
  7. приложение визуализирует процесс вашего похудения;
  8. программу диет и упражнений можно разработать для себя индивидуально, в зависимости от ваших целей.

Дополнения и комментарии приветствуются.

5 приложений для похудения на андроид: лучшие программы

Электронные программы для похудения разработаны в помощь желающим сбросить лишний вес. Можно как снизить калорийность пищи, так и интенсивно тренироваться. Объединяют оба способа электронные приложения. Их используют для определения идеального веса, контроля за физической активностью, определения энергетической ценности блюд.

Лучшие приложения для похудения на Андроид

Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:

  1. Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
  2. Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
  3. Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
  4. Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
  5. Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
  6. Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
  7. Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.

Счетчик калорий FatSecret

Обзор 5 приложений для похудения на Андроид открывает программа для подсчета калорий FatSecret. Общий функционал:

  • Продуктовая база – расчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) каждого продукта или блюда.
  • Пищевой дневник – возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.
  • Расчет РСК – рекомендованной суточной нормы калорий.
  • Отслеживание физической активности – упражнения разной группы, их влияние на сжигание калорий.

Из дополнительных функций присутствуют «Сообщество» и «Рецепты», которыми можно делиться с друзьями в приложении. После регистрации в разделе «Быстрый старт» следует ввести данные о росте, весе и степени физических нагрузок. Далее определяется цель – сколько килограммов пользователь хочет сбросить или набрать.

Плюсы FatSecret – она бесплатная, без назойливой рекламы, премиум-аккаунтов и подписок.

Программа обладает понятным и информативным интерфейсом, большой базой продуктов. Из минусов – нет возможности указывать порции, отслеживать изменение объемов тела.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

  • Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
  • Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
  • Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

Круговые тренировки с приложением Seven

Утилита предлагает комплекс упражнений для похудения, рассчитанных на 7 минут. Короткие тренировки основаны на круговом принципе. Упражнения на все группы мышц идут друг за другом без перерыва. Вам надо указать цель тренировки, степень физической активности и рост, вес, возраст. Программа включает:

  • Быстрый старт – базовый комплекс.
  • Недельные планы – форма, укрепление, вес.
  • Тренировки по 8 категориям – Начальный, Сброс веса, К пляжу готов, Будь в форме, Сосредоточенность, Подвижность, Силовые занятия, Для профессионалов.

Плюс приложения – настраиваемый персональный тренировочный график. Можно заниматься в режиме оффлайн после скачивания упражнений. Минус – бесплатно доступен только начальный этап – «Быстрый старт».

Похудение без диеты с СИТ30

Название программы для Андроида является аббревиатурой и расшифровывается, как «система идеального тела». Она рассчитана на 30-дневный период и состоит из блоков:

  • правильного питания;
  • физических нагрузок;
  • ухода за телом;
  • системы мотивации и поощрений;
  • напоминаний о необходимости проведения того или иного действия.

Из минусов – бесплатная и платная версии для Андроида сильно различаются функционалом. Достоинства:

  • индивидуальноый план питания и график похудения;
  • визуализация результатов;
  • заблаговременные напоминания;
  • общения в чате;
  • поощрения за достижения;
  • разнообразное меню.

RunKeeper

Это приложение – трекер (счетчик) расстояния. Оно считает, сколько преодолевает человек при беге, плавании, ходьбе и сколько калорий при этом сжигается. Утилита на Андроид имеет массу полезных дополнительных опций:

  • общение с друзьями;
  • выбор музыкального сопровождения;
  • составление индивидуальных графиков;
  • сохранение маршрутов;
  • создание команды.

Плюсом последнего из 5 электронных приложений для похудения на Андроид является синхронизация с любыми моделями пульсометров. Минус – не все функции доступны в бесплатной версии.

Видео

Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

Читайте также  Как удалить KingRoot и привилегии Суперпользователя с Android-устройства

№8 — Pokemon GO

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

№5 — Приложения от Leap Fitness

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду.

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках.

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

№2 — MyFitnessPal

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

№1 — Nike Training Club

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Как сбросить вес при помощи приложений в смартфоне

Журналист, инструктор по фитнесу и эксперт по питанию Мария Новикова собрала пять приложений, которые помогут сбросить лишние килограммы к пляжному сезону.

Традиционно с приходом весны сотни девушек и парней начинают подготовку к лету — сбрасывать лишний вес, набранный за зиму, и делать свое тело рельефным. Казалось бы, что в этом нет никаких проблем, но, тем не менее, порой желание похудеть сводиться к редким походам в спортзал и непродолжительной диетой.

Для того, чтобы желание оставаться в форме переросло в привычку, начинать нужно уже сейчас. Самое главное, что хотелось бы отметить — не бывает волшебных таблеток для похудения, все трансформации вашего тела возможны только благодаря крепкой мотивации. А помощником в построении тренировок и питания могут послужить проверенные приложения на вашем смартфоне.

Основный принцип похудения достаточно прост — потребление правильного количества калорий и регулярные тренировки дома или в тренажерном зале. Все, что вам нужно будет сделать — это скачать приложения на телефон, постоянно ими пользоваться.

Не лишним будет обзавестись кухонными весами. Вычислить же ваш индекс массы тела, число необходимых вам калорий и построить план тренировок помогут приложения, которые мы собрали в этой статье.

HYDRO

Начнем обзор с приложения, которое будет не только следить за водным балансом в вашем организме, но и напомнит о необходимости выпить стакан воды. Приложение полностью бесплатное и начинает свою работу с измерения ваших параметров. После ввода своего роста, веса и возраста приложение рассчитывает необходимое количество жидкости (в миллилитрах) конкретно для вашего организма.

Если вдруг вы не знаете, сколько воды вы выпили, в приложении представлены разные объемы и емкости, из которых мы ежедневно потребляем воду. Можно установить удобные напоминания, в какой промежуток времени нужно выпить воду.

Приложение позволяет отследить статистику за неделю, месяц, три месяца и год, что поможет вам контролировать себя и, возможно, отметить изменения в вашем организме.

FatSecret

После того, как вы взяли в привычку следить за количеством воды в вашем организме, стоит приступить к подсчету калорий. Зарегистрировавшись в приложении, укажите желаемую цель, например, похудение, набор мышечной массы или желание поддерживать форму.

Далее FatSecret посчитает, сколько калорий в день вам нужно потреблять, и поможет отследить ваш расход энергии. Возьмите в привычку ежедневно, после каждого приема пищи, записывать в дневник все съеденное и вашу активность: чем вы занимались сегодня, и за счет чего сжигали калории.

В приложении можно каждый день отслеживать статистику и анализировать свои достижения. Устанавливая приложение, учитывайте, что расход калорий подсчитывается приблизительно — точных результатов без пульсометра добиться не получится.

Nike Training Club

Теперь, когда вы следите за своим питанием и количеством потребляемой воды, пора приступать к тренировкам. Перед занятиями важно понять свой уровень подготовки и состояние здоровья. Не гонитесь за невероятными результатами, начинайте занятия постепенно и плавно.

После простой регистрации в Nike Training Club вы сможете сразу же приступить к выбору тренировки, число которых здесь составляет более 150 для разных уровней подготовки. Интерфейс приложения интуитивно понятен и не требует долгого времени для освоения.

Есть программы для занятий без оборудования, со скромным набором гантелей и утяжелителей, и в тренажерном зале. Можно выбрать программу для сжигания жира, наращивания мышечной массы, пилатесу или йоге, а также на каждую группу мышц в отдельности. Всю технику выполнения показывают опытные инструкторы.

Если вам нужны индивидуальные рекомендации, можно ввести в приложение свои личные параметры, и программа составит 8-недельный план тренировок.

FITSIDE

FITSIDE — социальная сеть для людей, занимающихся фитнесом по всему миру. Здесь вы можете следить не только за собственными успехами, но и за достижениями друзей или любого другого спортсмена.

Это одно из немногих доступных приложений, которое позволяет совместить в одном месте дневники питания и тренировок, вести замеры тела и сохранять результаты в фотографиях. Приложение полностью бесплатно и не требует долгого времени для освоения. Для тех, кто хочет иметь возможность составления плана тренировок и питания профессиональными тренерами, придется оплатить подписку, стоимость составляет 49 рублей ежемесячно.

Читайте также  Как прошить Android-устройство через TWRP

Для начала запишите в дневник свои замеры в день начала диеты. Ежедневно заполняйте дневник питания и записывайте каждую тренировку, после чего во вкладке статистики на графиках вы сможете наглядно увидеть свой прогресс.

В дневнике тренировок есть функционал правильного расчета времени занятий: впишите упражнение и количество повторений и подходов, и просто нажмите на старт. FITSIDE сам подскажет вам, в каком темпе выполнять повторения и сколько отдыхать между подходами.

6 лепестков

Это приложение создано специально для тех, кому похудеть нужно очень срочно — например, к свадьбе или юбилею. Суть диеты «6 лепестков» состоит в ежедневном чередовании белков и углеводов, за счет чего вы сможете сохранить мышечную массу, при этом избавившись от подкожного жира. По отзывам экспертов, ежедневные потери веса составляют приблизительно 500-800 грамм.

В приложении детально расписаны все дни диеты и приблизительное меню, есть сборник рецептов и возможность вести дневник питания на каждый день и на время диеты. В приложении реализована возможность расчета индекса массы тела и оптимального веса.

5 лучших приложений для похудения

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

«Счётчик калорий» от MyFitnessPal

Первый участник нашей подборки — приложение «Счётчик калорий». Перед началом работы эта программа потребует у вас регистрации или входа через «Facebook», а затем предложит выбрать одну из трёх нужных вам целей: похудеть, поддерживать вес или же набрать вес. Мы рассмотрим первую. После выбора необходимой задачи нужно установить необходимые параметры, понять, какой же вес вы хотите сбросить — и «Счётчик калорий» даст нам такую возможность, он предложит нам ввести в килограммах, фунтах или стоунах то число, на которое мы хотим уменьшить свой вес. Затем — ваш образ жизни, вам необходимо выбрать степень его подвижности от большой и до никакой. Ну и индивидуальные параметры: рост, вес на момент начала пользования приложением, пользовательское имя, страна и почтовый индекс. Готово, теперь у вас есть персональная учётная запись и цель — похудение на определённое количество калорий за день.

Итак, вы можете начать отслеживание изменения своего веса с помощью дневника «Счётчика калорий». На каждый день у вас есть возможность добавлять несколько значений, влияющих на вес: приёмы пищи, спортивные упражнения и вода. Если дело касается еды, то вам будет необходимо указать её параметры: название бренда, количество порций и пищевая ценность — калорийность, содержание жиров, белков, углеводов и так далее. С упражнениями всё попроще — достаточно указать длительность их выполнения и количество сожжённых калорий или число подходов и вес объекта нагрузки. Завершающий аккорд — указание того, сколько кружек воды вы выпили за день. И после всего этого вы сможете посмотреть на общий результат дня, подредактировать записи, взглянуть на пищевую ценность съеденных продуктов и проследить за своим прогрессом. Таким образом, «Счётчик калорий» — отличное приложение для контроля своего веса.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

«iDukan» от Harptree Software

Приложение «iDukan» создано для тех, кто отдал предпочтение диете Дюкана, с соблюдением всех её тонкостей. Как это и повелось, сначала нам потребуется персонализировать контент программы — выбрать единицы длины и веса, установить рост, фактический и желаемый вес на разных этапах процесса похудения, необходимая калорийность продуктов и время начала диеты. Теперь можно и приступить к похудению — оно проходит в два этапа, «Атака» и «Круиз». Для контроля процесса нам показывается этапный день, необходимое питание и параметры веса — исходный и конечный, последнее измерение, а также число сброшенных килограммов и килограммов, которые осталось сбросить. Среди представленных категорий можно выделить «Диету сегодня», «План диеты», «Календарь» и «График», содержание которых со временем плавно меняется.

В общем «Дневнике» вы можете посмотреть сводку событий по дням и этапам, учитываемые размеры, спортивные события с датой, описанием, длительностью, расстоянием (если это пробежка) и единицами измерения. В «Рецептах» — выбрать блюдо из завтрака, снэка или десертов по уже существующему рецепту или созданному лично вами, а также добавить некоторые предметы покупки. Если вы будете следовать диете Дюкана, представленной в приложении, то сможете похудеть до желаемого результата. Правда, формат представления этой диеты в приложении «iDukan» выполнен несколько сумбурно — не всякий сможет разобраться во всех тонкостях и перипетиях софта, простотой он не обладает. И к тому же для комфортного пользования программой вам необходимо постоянное наличие Интернет-подключения, которое есть не у многих. Но если вы готовы поступиться этими недостатками ради похудения — попробуйте «iDukan».

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ «Состав продуктов» от Sergey Nesterov

Конечно, для успешного похудения необходимо знать не только то, как есть, но и то, что есть. А как узнать пищевую ценность того или иного блюда? В этом нам поможет приложение «Состав продуктов». Вам предлагается выбрать свою пищу из довольно большого списка категорий самой разной направленности: «Алкогольные напитки» и «Грибы», «Кондитерские изделия» и «Овощи и зелень», «Яйца и продукты из них» и «Орехи и семена» — тут есть практически всё, что присутствует в дневном рационе обычного человека. Если же вам лень выбирать нужный продукт из какой-либо категории, то вы всегда сможете воспользоваться поиском по библиотеке приложения, и если найдутся совпадения — «Состав продуктов» выдаст вам необходимое блюдо. Но лучше пробежаться по категориям, ибо формулировка продукта в приложении может несколько отличаться от заданной вами.

Настало время перейти и к самому продукту. Естественно, влияние на калорийность оказывает его количество, поэтому, если хотите, можете ввести нужный вам вес продукта или же воспользоваться заданным по умолчанию значением в сто грамм. Нашему взору предстаёт максимально возможная информация по пищевой ценности продукта: питательные вещества — белки, жиры или углеводы, витамины — B1, B2, E или PP, макроэлементы — кальций, магний или натрий, микроэлементы — железо, бор или марганец, а также другие элементы — вода и зола. Наряду с содержанием каждого элемента в продукте показывается его суточная норма в миллиграммах, чтобы вы могли с точностью планировать свой рацион. В главном меню вы можете взглянуть на лидеров или аутсайдеров по содержанию тех или иных элементов, а также сравнить два продукта по всем параметрам. Неужели вам нужны ещё аргументы в поддержку

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

«Калькулятор калорий» от Yauheni Bulat

Ещё одно приложение, с помощью которого можно похудеть — «Калькулятор калорий». Для каждого человека влияние калорийной еды будет индивидуальным, поэтому вначале вам потребуется указать свой пол, вес, возраст, рост и уровень активности, а затем — цель: потерять, поддержать или же набрать вес. В дальнейшем все советы будут подогнаны под введённые вами данные — вы сможете следить за пищевым балансом и статистикой изменения веса, а также следить за прогрессом в похудении других пользователей — в «Калькуляторе калорий» присутствует что-то наподобие социальной сети, где вы можете наблюдать за режимом питания других людей и искать единомышленников. С помощью «Истории» можно отслеживать изменения в весе в конкретный день с процедурами и продуктами, а также просматривать график этого процесса.

Заполнить сутки в приложении мы можем двумя способами: спортивными упражнениями или же съеденными продуктами. Если вы решили добавить то или иное средство активности, то его можно выбрать из довольно внушительного списка занятий: от боулинга и бега с определённой скоростью до кёрлинга и мытья посуды. Время занятия в минутах — неотъемлемый параметр активности, который вам потребуется ввести, и сразу после этого приложение выдаст вам количество сожжённых калорий. Так же поступаем и с едой — продукты можно либо выбирать из списка, либо самому создавать и подгонять под категории. Достаточно указать вес порции в граммах — и вашему взору предстанет количество приобретённых калорий. Чередуя добавленные спортивные упражнения и блюда в соответствии с распорядком дня и стараясь не превышать нормы, устанавливаемой приложением, вы сможете уследить за своим весом. В этом плане «Калькулятор калорий» — ваш лучший друг.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

«Е-Добавки» от I Am Edu

Кроме калорий, современная еда содержит ещё и особые элементы, называемые Е-добавками, которые могут как быть полезными, так и навредить организму человека, поставить под удар вопрос здоровья и веса. Но как узнать, в каких продуктах содержатся эти пресловутые вещества? И какой вред несёт каждое из них? Эти проблемы решаемы с помощью приложения «E-Добавки», которое содержит достаточно полные данные о всех пищевых добавках, используемых производителями в наше время. При запуске программы нашему взору предстаёт список Е-добавок по алфавиту, имеющих либо особое научное название, либо свой порядковый номер. Вы можете выбрать необходимое для изучения вещество из списка, а можете ввести название добавки в особое поле и попытаться найти искомый пищевой элемент. Если, конечно, он вообще существует в природе.

Как только вы открыли страницу нужной вам пищевой добавки, можете ознакомиться со всей доступной широкому кругу пользователей информацией насчёт этого вещества. Вашему взору предстаёт описание добавки — источник возникновения, свойства и места, где встречается, класс добавки, степень вредности — от полной безопасности и до нанесения тяжкого вреда здоровью и, если добавка вредна, возможные негативные последствия для организма человека. Сигналом для внимания к этой добавке будет восклицательный знак в верхнем правом углу — когда вещество отнюдь не полезно, и плюс на успокаивающем зелёном фоне, означающий, что всё нормально. Соответственно, чем больше тех или иных знаков — тем выше степень полезности или вреда. К добавке с тремя восклицательными знаками вообще не стоит приближаться. Единственное, чего недостаёт приложению — рейтинга самых вредных и полезных пищевых добавок, а так — программа «E-Добавки» поможет вам сохранить здоровье и не разжиреть.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Итак, вы ознакомились с пятью приложениями, с помощью которых при правильном использовании можно сбросить десяток-другой лишних килограммов. Конечно, таких программ существует великое множество, но мы постарались найти для вас наиболее разносторонние приложения, чтобы у вас был выбор методов похудения. Только вам решать, что же более благоприятно: диета, учёт калорийности продуктов или же описание их содержимого. И если вы не будете злоупотреблять пирожными и еженощно вставать, чтобы взять кусочек колбаски из холодильника, все эти способы дадут положительный эффект. Тем не менее, помните: хоть похудение и является модной тенденцией, внешность в человеке — не главное. Удачи!